Kapag sinimulan nating saktan ang anumang bahagi ng katawan, bihira nating isipin ang mga sanhi ng sakit. Una sa lahat, nagsisimula kaming maghanap ng isang paraan upang mapupuksa ang sakit na ito. Well, kung aalis siya ng tuluyan, ngunit kung saglit lang?
Gaano kadalas ka nakakaranas ng pananakit ng leeg? Sa mga tuntunin ng pagkalat, ang cervical osteochondrosis ay pangalawa lamang sa lumbar. Biro, tinawag ng mga doktor ang sakit na ito na "ang sakit ng mga serye. "Sa katunayan, ang dahilan para sa hitsura nito ay simple - isang laging nakaupo na pamumuhay.
Maraming tao kung minsan ang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa o paninigas sa lugar na ito, na kadalasang sanhi ng hindi magandang postura o labis na pagkarga. Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng leeg ay hindi isang seryosong problema at maaaring malutas sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang gayong sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang karamdaman at nangangailangan ng konsultasyon ng doktor.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng leeg
Kadalasan, ang osteochondrosis ay itinuturing na isang sakit na may kaugnayan sa edad, dahil sa paglipas ng mga taon ang gulugod ay nawawalan ng kadaliang kumilos, nag-ossify at "nag-aayos". Gayunpaman, may ilang mga salik na nakakatulong na mapabilis ang osteochondrosis:
- Sedentary lifestyle. Sa ganitong pamumuhay, ang tono ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod ay makabuluhang nabawasan, at ang static na pagkarga, sa kabaligtaran, ay tumataas.
- Ang labis na pisikal na aktibidad ay nagpapataas din ng pagkarga sa gulugod. Tulad ng alam mo, lahat ay mabuti sa katamtaman.
- Obesity. Walang mga komento dito.
- Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa mga proseso ng pagbawi sa katawan at nakakagambala sa metabolismo.
- Ang maling postura ay nagdudulot ng sakit at kurbada ng gulugod.
- Ang isa pang karaniwang dahilan ay pamamaga ng mga kalamnan sa leeg. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring makapukaw ng pamamaga: sobrang pagod, stress, matagal na nakaupo sa computer o sa harap ng TV, mahabang biyahe sa kotse, atbp. Ang pamamaga ng kalamnan ay isang kondisyon lamang kapag iniisip natin na ang ating leeg ay tinatangay ng hangin. Ito ay nangyayari na ang kadahilanang ito ay humahantong din sa pamamaga. Alalahanin kung gaano tayo kawalang-ingat kung minsan ay lumalabas sa lamig upang magpalamig pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. O gaano kadali para sa amin na umupo sa isang draft, na naniniwalang wala kaming pakialam? At bilang isang resulta, pagkatapos ay nagdurusa kami sa sakit sa leeg.
Pangunang lunas para sa pananakit ng leeg
Kung ikaw o ang iyong kamag-anak ay may pananakit ng leeg, may ilang hakbang na dapat gawin upang maibsan ito:
- Kapayapaan. Sa isang namamagang leeg, kinakailangan upang ibukod ang lahat ng mga uri ng pag-load at biglaang paggalaw hangga't maaari.
- Mainit. Magiging mabuti na gumamit ng pamahid na may epekto sa pag-init, o gumawa ng compress ng alkohol bago matulog. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang magbasa-basa ng isang piraso ng cotton wool sa vodka at ilakip ito sa leeg, takpan ng oilcloth sa itaas at balutin ito ng isang woolen scarf. Nakakatulong din ang dry heat. Ang asin, kanin o buhangin ay maaaring ibuhos sa ilang bag, pinainit na mabuti at inilapat sa namamagang lugar.
- Malamig. Minsan makakatulong ang malamig na compress. Upang gawin ito, balutin lamang ang isang ice pack sa isang tuwalya at ilakip ito sa iyong leeg. Ang init ay karaniwang ginagamit para sa pamamaga at sipon, at ang lamig ay mahusay para sa mga pinsala.
- Mga gamot na anti-namumula. Upang maibsan ang mga unang sintomas, ang paggamit ng mga anti-inflammatory ointment o tablet ay kailangang-kailangan. Kung pinili mo ang mga tablet, mas mahusay na kunin ang mga ito pagkatapos kumain, dahil negatibong nakakaapekto sa tiyan.
- Magiliw na masahe sa balikat at leeg. Siyempre, maaari mong i-massage ang iyong sarili sa iyong sarili, ngunit mas mahusay na magtanong tungkol dito sa mga kamag-anak o kaibigan. Ang masahe ay makakatulong sa mga kalamnan ng leeg na makapagpahinga, ibalik ang daloy ng lymph at daloy ng dugo, na makabuluhang bawasan ang sakit sa leeg.
Mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-alis ng sakit sa leeg
Magandang tulong upang mapawi ang mga pamahid ng sakit o compress batay sa horsetail. Ang pamahid ay inihanda tulad ng sumusunod: isang bahagi ng pinatuyong horsetail powder at apat na bahagi ng unsalted butter o mantika ay kinuha.
Ang isang dahon ng ordinaryong puting repolyo, na sinasabon ng sabon at binudburan ng soda sa ibabaw, ay nakakatulong din upang mapawi ang sakit. Ang sheet na ito bilang isang compress ay dapat ilapat nang ilang oras sa leeg. Maaari mo ring iwanan ito nang magdamag.
Ang patatas ay mahusay para sa pag-alis ng sakit. Kinakailangang pakuluan ang 5-7 patatas sa kanilang mga uniporme at ilapat sa namamagang lugar sa pamamagitan ng isang tela o gasa na nakatiklop sa ilang mga layer. Mas mainam na i-pre-mash o gupitin ang mga patatas. At sa itaas ay balutin ang iyong leeg ng isang mainit na scarf o scarf. Matapos lumamig ang patatas, dapat itong alisin sa leeg, punasan ng alkohol o cologne, balot nang mainit at magkaroon ng magandang pagtulog. Makikita mo, sa umaga ay mas magaan ang pakiramdam mo.
Ang paraffin ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang leeg. Kapag mainit, ito ay inilapat sa dalawang layer sa may sakit na bahagi ng katawan, at tinatakpan ng polyethylene at isang mainit na scarf sa itaas. Hindi ka maaaring magtago ng paraffin nang higit sa kalahating oras.
Pagsubok sa leeg
Kung nais mong tiyakin na ang lahat ay maayos sa iyong leeg, inirerekomenda namin na kumuha ka ng isang simpleng pagsubok:
- Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pababa. Subukang hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong baba. Ngayon dahan-dahang itaas ang iyong ulo pabalik sa panimulang posisyon.
- Salit-salit na ikiling ang iyong ulo sa mga gilid, sinusubukang hawakan ang kanan at kaliwang balikat gamit ang iyong mga tainga.
- Lumiko ang iyong ulo sa kanan at kaliwa sa isang anggulo na 90 degrees.
- Subukang ibaling ang iyong ulo sa mga gilid hanggang sa huminto ito, sinusubukang tumingin sa iyong likuran.
Kung sa panahon ng pagsusulit ay hindi ka nakagawa ng anumang ehersisyo, nakaramdam ng pananakit sa iyong leeg o nakarinig ng kaunting langutngot, maaaring mayroon kang osteochondrosis at ang iyong leeg ay nangangailangan ng maingat na paggamot.
At kung ginawa mo ang lahat ng mga ehersisyo nang madali, pagkatapos ay binabati kita: ang iyong leeg ay malusog, panatilihin ito!